Что делать, когда сложно говорить «нет»? Давайте учиться этому вместе

Как часто я слышу от клиентов: я даже не поняла, как согласилась помочь маме с прополкой грядок. Или я не смог ему отказать, и вот я опять иду в отпуск в октябре, а не в июле. Или сестра опять уговорила меня сидеть с племянниками, хотя я планировала пойти на премьеру балета!

Мы злимся, боремся, понимаем, что опять что-то пошло нет так! Но все равно, снова и снова, не можем отказать!

Да, говорить "нет" может быть сложно, особенно если мы боимся, что это может привести к конфликту или оскорблению других людей. Однако, это очень важно, чтобы мы могли защитить свои границы и собственные интересы.

Вот несколько советов, которые могут помочь вам научиться говорить "нет":

1.       Подготовьтесь заранее: если вы знаете, что вам может быть предложено что-то, на что вы не хотите соглашаться, подумайте заранее о том, что вы будете говорить. Это поможет вам чувствовать себя более уверенно и готовым к отказу.

2.       Используйте "Я-сообщения": вместо того, чтобы говорить "нет", попробуйте использовать "Я-сообщения". Например, "Я не могу пойти на это мероприятие, так как у меня есть другие планы". Это поможет вам выразить свои чувства и потребности, не оскорбляя других людей.

3.       Не извиняйтесь: не нужно извиняться за то, что вы говорите "нет". Это ваше право иметь свои собственные границы и интересы, и вам не нужно извиняться за это.

4.       Помните, что отказывать – это нормально. Если вам не хочется соглашаться на что-то, не бойтесь сказать "нет". Даже если кто-то обидится на вас за отказ, вы поступили правильно. Вы не можете угодить всем, и это тоже – нормально.

5.       Уважайте свои границы: важно понимать, что у вас есть право иметь свои собственные границы, и что другие люди должны уважать их. Если вы чувствуете, что ваши границы не уважают, не бойтесь сказать об этом. Окружающие (особенно самые близкие) будут сопротивляться, им это точно не понравится, ведь раньше вы были более удобны.

И так, говорить "нет" – это нормально. Это не значит, что вы эгоистичны или невежливы. Это значит, что вы уважаете себя и свои потребности.

Надеюсь, эти советы помогут вам научиться говорить "нет" и защищать свои границы.