Рубрика вредные советы
Рубрика вредные советы. Или как испортить отношения с подростком? ( по мотивам сегодняшней консультации)
Что делать, когда сложно говорить «нет»? Давайте учиться этому вместе
Как часто я слышу от клиентов: я даже не поняла, как согласилась помочь маме с прополкой грядок. Или я не смог ему отказать, и вот я опять иду в отпуск в октябре, а не в июле. Или сестра опять уговорила меня сидеть с племянниками, хотя я планировала пойти на премьеру балета!
Избавься от убеждения «я должен»
Если вы решили изменить свое мышление, попробуйте выполнить несложную технику. Во-первых, сначала нужно научиться замечать мысли, в которых содержатся долженствования. Они могут звучать как правило: «Я всегда должен быть идеален во всем», «Я всегда должен добиваться успеха», «Я всегда должен справляться», «У меня все должно получаться с первого раза и идеально», «Я не должен допускать ошибок». Вы заметили эту идею? А теперь возьмите ручку и бумагу и напишите. Предположим, это была бы мысль «Я должен всегда быть идеальным». Какие эмоции она вызывает? Например, злость, раздражение, тревога, стыд. На сколько процентов из ста, вы уверены в правдивости этой идеи? Запишите рядом с мыслью это число. Оно нам пригодится для сравнения результатов.
Где искать психолога?
Сегодня, мне пришла заявка в друзья. Мужчина предлагает услуги психолога, таролога, астролога, нумеролога. И все эти компетенции в одном человеке. Как же я ему завидую, просто кладезь вселенской мудрости! А если серьезно. Каким же непростым, может быть путь человека, который попадёт в руки к такому "специалисту".
На что еще нужно обратить внимание.
В прошлой публикации я говорила о том что во время терапии между психологом и клиентом возникают терапевтические отношения, которые сами по себе могут быть исцеляющими. Даже если психолог будет использовать нужные, подходящие вам техники, которые доказали в исследованиях свою эффективность, они не сработают если у вас со специалистом нет терапевтического союза. Именно поэтому так важно найти именно "своего" специалиста.
Об отношениях психолога и клиента.
Очень часто клиенты боятся быть откровенными во время психотерапевтической сессии. Зачастую это связано с тем, что клиент попросту не доверяет психологу. Боится, что психолог осудит, испугается, посмеется или того хуже разболтает всему свету его историю или проблемную ситуацию. Действительно, рассказывать незнакомому человеку о себе, своей боли, трагедиях, делиться самым сокровенным, а иногда и чем-то социально не одобряемым или попросту стыдным, может быть очень сложно.
С какими запросами можно и нужно обращаться к психологу?
Так с какими же запросами можно обращаться к психологу? Перечислить все возможные варианты запросов, кажется невозможной задачей, ведь к психологу можно прийти с любой сложностью, с которой не получается справиться самостоятельно. Тем не менее британские психологи Кэтрин Вуд и Мэри Макмарран составили список возможных, достижимых и реалистичных целей:
Что такое психотерапия?
Психотерапия — это особый вид межличностного взаимодействия, направленный на преодоление клиентом психологических проблем и затруднений. Иными словами это совместная работа клиента и специалиста над запросом клиента. Важно отметить, что психотерапия подразумевает использование психологом только доказательных техник и методик. То есть, если специалист предлагает Вам гадание на картах Таро, регрессировать в прошлые жизни или составить натальную карту и так далее, лучше отказаться от работы с ним. У таких псевдоспециалистов очень часто бывает диплом подтверждающий получение высшего психологического образования, а в довесок еще куча курсов мистической и эзотерической направленности. Единственным аргументом подтверждающим эффективность...